U fitnesst regelmatig

Weg met verveling | Nieuwe workout | Klaar voor actie? | Afkoelen | Flexibiliteitsoverzicht

Weg met verveling

Een veel gehoorde klacht over trainen is dat het saai wordt. Wanneer u telkens de training verandert wanneer u oefent, geldt dat niet meer. In het fitnesscentrum is er altijd een vriendelijk lid van de staf die u helpt u te motiveren, die u nieuwe ideeën geeft over hoe u uw trainingen vernieuwend houdt: experimenteren met andere technieken, toestellen, stretches, intensiteiten, sets, reps en energiesystemen. Of waarom probeert u niet de laatste klas met de groepstraining. Verandering zal niet alleen de interesse stimuleren, maar het houdt u ook gezond. Veel letsels zijn het gevolg van repetitieve bewegingspatronen. De gulden regel is: wanneer u uw oefenroutine afwisselt, zult u ook de kans op letsel verminderen.

Steeds meer onderzoek toont aan dat u zich door lichaamstraining niet alleen beter voelt maar dat ook uw geestelijke gezondheid toeneemt.

Sommige wetenschappelijke studies tonen aan dat trainen inwerkt op bepaalde neurotransmitters die het humeur positief beïnvloeden, zoals serotonine, dopamine en norepinefrine.

Oefening doet ook de endorfinen (belangrijk voor goed in je vel zitten) toenemen, doet de spierspanning lager worden, verbetert de slaap en vermindert niveaus van cortisol, een stresshormoon.

Tim Wooldridge, persoonlijk trainer bij "Fitness First", stelt: "de meesten van ons voelen zich goed na een training, zelfs al is het zwaar wanneer je het werkelijk doet. Op een dag zullen we ook begrijpen wat de wetenschappelijke redenen zijn waarom, maar intussen kunnen we al beginnen met oefenen en de voordelen nu al aan den lijve ondervinden."