Vanaf nul beginnen

De eerste stappen

Een reis van duizend kilometer begint met één stap - en wanneer het gaat om het plannen van uw fitness-reis, is uw eerste stap ook het beginpunt. Denk dus positief en laat de internationale fitnessweek uw eerste stap zijn voor een fittere, gezondere persoonlijkheid!

Als u op dit moment niet aan fitness doet of niet actief bent, kan het een hele stap lijken naar een fitnesscentrum te gaan en te beginnen met trainen. Maar maak u geen zorgen want in elk fitnesscentrum zijn er vriendelijke, deskundige stafmedewerkers aanwezig die uw vragen kunnen beantwoorden. Ga dit na in de sectie 'Aan de slag' om in actie te schieten.

Soms is het moeilijk te zien waar u moet beginnen met het maken van veranderingen, u hebt waarschijnlijk al vele redenen eerder gehoord om fit te worden - maar wij geven u hier een suggestie om uw motivatie flink te stimuleren.

Ruim uw klerenkast op om uw beste kleding te vinden - de kleding die u weer zou willen passen. Haal deze uit de kast, was en strijk ze en geef ze een nieuwe, prominente plaats in uw klerenkast. U zult ze spoedig opnieuw dragen.

Leg al uw afstandsbedieningen weg - en beweeg meer in het huis.

Gooi al het voedsel weg waarvan u denkt dat het niet zo gezond is en maak ruimte voor een nieuwe gezonde levensstijl.

Drink op zijn minst elke dag twee liter water en aarzel niet om elke dag een leuke wandeling te maken met vrienden of de hond.

Het gaat goed nu. Meer veranderingen? Als u gaat winkelen, zoek dan parkeerruimte die iets verder weg is, zodat u wat meer moet wandelen. Draag de boodschappentassen naar de auto, als dat mogelijk is.

Bereid u voor op een schitterende zomer, stel u voor dat er een stroom frisse lucht en energie in uw lichaam circuleert. Stel u voor dat u de stijfheid in uw gewrichten verliest en dat u uw longen vult met frisse lucht!